酵素ダイエット

ダイエット法には大きくわけて2タイプのものがあります。運動でカロリーを消費するダイエットと、不足した酵素を補って痩せるダイエットです。

私達が生きていくのに酵素は必要不可欠なものです。酵素ってなに?、と言う人もいるかも知れません。酵素はたんぱく質でできている物質で、消化や吸収、代謝の働きを促進させる働きがあります。
この酵素が不足すると、脂肪を燃焼することができなくなり、体に脂肪が溜まってしまうのです。酵素ダイエットとは、不足している酵素を補い体を痩せやすい体質に変えるダイエット法というわけです。

具体的な酵素ダイエットのやり方は

・酵素を含んだ食べ物を食べる
酵素は野菜や果物に多く含まれています。野菜だったら、ニンジン、キャベツ、タマネギ、ゴボウなどです。果物は、パイナップル、レモン、メロン、ミカン、グレープフルーツなどです。これらを使ったレシピを探して毎日食べるようにしましょう。

・サプリメントを使う
酵素を含んだ食べ物を食べるように、と言われても仕事で外食や飲み会があると酵素を摂るのが難しくなってきます。そこで、サプリメントを使いましょう。サプリメントだったらどこへでも持っていけますし、
酵素を簡単に摂取することができます。

・月に1回断食をする
酵素を毎日摂取しながら月に1回は断食をしましょう。ただ、何も口にしてはいけないわけではなくお腹が空いたら酵素液を飲んでください。
これで簡単に痩せることができます。

断食後のリバウンドが心配な方がいるかも知れませんが、リバウンドしないためにも、断食が終わったら必ずまた毎日の食事で酵素を摂るようにしてください。これでリバウンドを防ぐことができます。

日常的にしっかり酵素を摂っていれば、太らない体質になることができます。体質さえ変わってしまえば、もう辛いダイエットや食事制限をする必要はありません。

妊娠後すぐなら間に合う

 スウェーデンのストックホルムで開催された欧州ヒト生殖学会(European Society of Human Reproduction and Embryology、ESHRE)で、妊娠していることが分かった時点で母親が喫煙をやめれば、生まれてくる子どもの出生時体重は非喫煙者の出産した赤ちゃんと同程度になるとの研究が発表されました。

 イギリスのサウサンプトン大学のニック・マックロン教授(産婦人科学)によると、出生時体重は、長期的な健康を考える上で重要な指標となるそうです。

 同教授の研究チームは、2002~2010年に妊婦となったサウサンプトン在住の5万人を調査しました。その結果、妊娠が分かった時点で禁煙した母親の産んだ赤ちゃんは、そのまま喫煙を続けた母親の赤ちゃんよりも平均で300グラム重かったといいます。また、妊娠7~8週ごろに初めて病院を訪れた妊婦の追跡調査を行ったところ、妊娠後2か月ごろに妊娠に気づいた場合でも、その時点で禁煙すれば平均体重の赤ちゃんを出産できる可能性が高いことが示唆されたという事です。

 マックロン教授は「妊娠に気づいてすぐたばこをやめれば、手遅れではない」と語っています。

 とはいえ、母体の喫煙は出生時体重以外にも胎児にさまざまな悪影響を及ぼすと、マックロン教授は強調しています。また「本当は”妊娠する前に禁煙しなさい”というメッセージを伝えるべきだ。だが現実世界では、意図せずに妊娠する人も多い。だから今回の研究は、そのような人々にとって良いメッセージになると言える」とも述べています。

バストアップ体操

 体操といったら何をイメージしますか?。ひとえに体操といってもいろいろあります。その中に「バストアップ体操」と言うのがあります。

 バストの形、大きさは女性にとっては大事なことですよね。
 「もう少し大きければ水着だって自信もって着れるのに…」
 「胸元の開いた服を着たいけどこのサイズじゃ…」
 なんて悩みも生まれたり。

 バストアップ体操でそんな悩みとおさらばしましょう。バストアップ体操はとても簡単!飽きっぽい人でも続けられるはずです。この体操ではバストの土台、大胸筋を鍛えます。大胸筋を鍛えることで垂れた脂肪を持ち上げハリのあるバストをつくります。

 体操は3つあります。どれも簡単に自宅でできますよ。

 1.胸の前で両手を合わせて5秒間できるだけ力をいれて押し合います。それからゆっくり力を抜いてください。これが1セット。1日に3~10セット程行ってください。

 2.椅子に座って肩幅くらいに足を開きます。それから両腕を頭の後ろで汲んでください。両肘を開きながら頭を後ろに逸らして胸を前に突き出します。この状態を10秒間キープしてください。

 3.壁に手をついて、斜めによりかかります。その状態で腕を曲げたり伸ばしたりします。1日に10回くらい行ってください。

 これだけです。特別なことは何も無くだいたい5分もあればできてしまいます。夜寝る前やちょっとあいた時間にあなたのバストをもっともっと魅力的にしましょう。